天氣太熱，老是沒有食慾怎麼辦？
夏日炎炎， 清爽的食物是每個孕媽咪的最愛。尤其是日式料理中讓人食指大動的生魚片，更是顯得誘人。可是，一方面怕不清潔的魚肉會有腸胃炎和寄生蟲的疑慮；一方面又怕重金屬殘留的問題會對寶寶造成影響。究竟要怎麼吃才能開心又放心呢？
新鮮魚貨要注意寄生蟲問題
對於魚類的衛生，經過低溫冷凍的遠洋魚類可減少寄生蟲及細菌的滋生，相較於現撈或是養殖魚類，在生食的部份是較無安全疑慮的。但是，只要經過適當的烹調，透過高溫殺菌，海鮮類的食物仍然是孕期很好的蛋白質來源。
重金屬的殘留也不容忽視
和食是以魚貝類料理享譽國際的美食，而日本國民每年魚貝類消秏量也在世界上名列前矛。日本的厚生勞動省為了照顧孕媽咪的健康，也依照魚肉內所殘留的汞含量，明確訂定了各類魚類的建議攝取量，有興趣的孕媽咪不妨參考看看下表。另外，若是對重金屬的殘留仍有疑率，不妨試試小型如巴掌大的魚類食用，比起身處食物鏈頂端的大型魚類，小型魚類的重金屬含量要少的多。
為了寶寶的健康，孕媽咪用餐總是小心翼翼。但是只要把握多樣化食材的均衡飲食，不迷信或偏好單一食材，生出的寶寶一定頭好壯壯。
