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2017年11月6日 星期一

孕媽咪輾轉難眠,小心妊娠糖尿病





受到「一人吃,兩人補」的觀念影響,加上懷孕期間缺乏適當運動;國內孕婦的體重總在孕期不聽使喚地節節高升,造成國人罹患妊娠糖尿病的比例也隨之上升.據專家估計,台灣妊娠糖尿病的盛行率恐高達 10% .為了避免妊娠糖尿病的相關併發症,常規的血糖篩檢,嚴格的飲食控制,適當的規律運動,乃至於降血糖藥物的介入,都是妊娠糖尿病衛教不可或缺的重要角色.而最新研究指出,充足睡眠.可能是妊娠糖尿病防治的最後一塊拼圖.


缺乏睡眠,恐增加妊娠糖尿病風險


根據《睡眠醫學回顧》( Sleep Medicine Reviews )於 2017 年 10 月所發表的研究報告:與擁有充足睡眠的孕媽咪相比,每日睡眠少於六小時的孕婦有較高的風險罹患妊娠糖尿病.美國學者羅伊塔可醫師( Sirimon Reutrakul )的研究團隊共收集了 12 個大型研究的統計資料,包含了 17595 位受試孕婦,利用電子設備及問卷詳細記錄其每日睡眠時間,並追蹤其後續有關妊娠糖尿病的各項數據.

結果發現,相較於每晚睡眠時間超過 6.25 小時的孕婦,每晚睡眠時間少於 6.25 小時的孕婦,其妊娠糖尿病篩檢血糖報告會增加 10mg/dL ,罹患妊娠糖尿病的風險則會增加 2.84 倍.詳細的因果關係雖然仍待研究團隊進一步地釐清,但是羅伊塔可醫師推測:可能是因為缺乏睡眠會增加體內的發炎反應,使得受試孕婦的胰島素抗性增加,進而造成血糖濃度上升.


睡得太多太少都不好


而發表於 2017 年 4 月《美國婦產科醫學期刊》( American Journal of Obstetrics and Gynecology )的研究也指出: 懷孕中期以後的每日睡眠時間長短與妊娠糖尿病的發生有關。其中,每天睡 8~9 小時的孕婦,妊娠糖尿病的發生率最低,太長和太短都可能會增加妊娠糖尿病發生的機率。

因此,對於孕期的睡眠問題,各位孕媽咪可千萬不能小覷.除了維持規律的生活作息,適當的運動習慣,及避免咖啡因的過度攝取外,睡前使用3C設備也是現代孕婦影響睡眠的主因之一.因此,為了您與寶寶的健康,請收起你的手機,讓我們一起睡個好覺.


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